Le journal Racine
Comprendre,
pour se reconstruire
Des mots simples pour mettre de la lumière sur ce que tu traverses. Sans jargon, sans pathos.
Reconnaître ce que je vis
Mettre des mots sur ce qui se passe, sans jargon. Comprendre l'emprise, le gaslighting, ces schémas qui reviennent, pour sortir du brouillard.
7 min de lecture
Comment reconnaître l'emprise psychologique dans son couple ?
Tu doutes de toi en permanence, tu marches sur des œufs. Et si ce que tu vivais portait un nom ? Voici comment reconnaître l'emprise psychologique avant qu'elle ne t'efface.
Lire l'article →
7 min de lecture
Gaslighting : comment savoir si on te fait douter de ta réalité ?
« Tu inventes. » « Ça ne s'est jamais passé comme ça. » « Tu es parano. » Si ces phrases te sont familières, lis ça.
Lire l'article →
8 min de lecture
Pourquoi on attire toujours les mêmes personnes toxiques ?
Ce n'est pas une malédiction. C'est un schéma. Et un schéma, ça se voit, ça se comprend, ça se transforme.
Lire l'article →
Me reconstruire de l'intérieur
Apaiser le corps, déposer la culpabilité, retrouver confiance en soi. Le chemin doux pour rentrer à la maison, en toi.
8 min de lecture
Se reconstruire après une relation abusive : par où commencer ?
Sortir, c'est déjà énorme. Se reconstruire, c'est l'étape qu'on n'ose pas toujours nommer. Voici par où commencer, sans pression.
Lire l'article →
8 min de lecture
Hypervigilance : comment apaiser son corps après des violences ?
Tu sursautes pour rien. Tu ne dors plus. Ton corps n'a pas compris que c'était fini. Voici comment l'aider à se poser.
Lire l'article →
7 min de lecture
Arrêter de culpabiliser : libérer la honte après des violences
La honte que tu portes n'est pas la tienne. C'est celle qu'il aurait dû ressentir. Voici comment la rendre à qui elle appartient.
Lire l'article →
8 min de lecture
Retrouver confiance en soi quand on a été détruite par son ex
Tu ne sais plus qui tu es, ni de quoi tu es capable. C'est l'effet recherché. Voici comment t'en sortir.
Lire l'article →
Réapprendre à être en lien
Poser des limites sans se sentir coupable, choisir qui garder près de soi. Refaire de la place aux relations qui nourrissent.
7 min de lecture
Poser ses limites sans avoir peur de passer pour égoïste
Dire non n'est pas un acte d'égoïsme. C'est un acte de présence à toi-même. Voici comment réapprendre, en douceur.
Lire l'article →
7 min de lecture
Comment faire le tri dans ses relations après des violences ?
Toutes les relations ne se valent pas. Après des violences, faire le tri devient une question de survie, puis de renaissance.
Lire l'article →
Trouver le bon accompagnement
Comprendre ce dont tu as vraiment besoin pour avancer, et comment choisir la personne qui saura t'accompagner.