Le journal Racine
Comprendre,
pour se reconstruire
Des mots simples pour mettre de la lumière sur ce que tu traverses. Sans jargon, sans pathos.
7 min de lecture
Comment reconnaître l'emprise psychologique dans son couple ?
Tu doutes de toi en permanence, tu marches sur des œufs. Et si ce que tu vivais portait un nom ? Voici comment reconnaître l'emprise psychologique avant qu'elle ne t'efface.
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8 min de lecture
Pourquoi on attire toujours les mêmes personnes toxiques ?
Ce n'est pas une malédiction. C'est un schéma. Et un schéma, ça se voit, ça se comprend, ça se transforme.
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7 min de lecture
Gaslighting : comment savoir si on te fait douter de ta réalité ?
« Tu inventes. » « Ça ne s'est jamais passé comme ça. » « Tu es parano. » Si ces phrases te sont familières, lis ça.
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8 min de lecture
Se reconstruire après une relation abusive : par où commencer ?
Sortir, c'est déjà énorme. Se reconstruire, c'est l'étape qu'on n'ose pas toujours nommer. Voici par où commencer, sans pression.
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7 min de lecture
Arrêter de culpabiliser : libérer la honte après des violences
La honte que tu portes n'est pas la tienne. C'est celle qu'il aurait dû ressentir. Voici comment la rendre à qui elle appartient.
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7 min de lecture
Poser ses limites sans avoir peur de passer pour égoïste
Dire non n'est pas un acte d'égoïsme. C'est un acte de présence à toi-même. Voici comment réapprendre, en douceur.
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8 min de lecture
Hypervigilance : comment apaiser son corps après des violences ?
Tu sursautes pour rien. Tu ne dors plus. Ton corps n'a pas compris que c'était fini. Voici comment l'aider à se poser.
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8 min de lecture
Retrouver confiance en soi quand on a été détruite par son ex
Tu ne sais plus qui tu es, ni de quoi tu es capable. C'est l'effet recherché. Voici comment t'en sortir.
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7 min de lecture
Différence entre thérapie, coaching et accompagnement pour survivantes
Tu hésites entre psy, coach, groupe de parole. Voici ce qui les distingue vraiment — et comment choisir sans te tromper.
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7 min de lecture
Comment faire le tri dans ses relations après des violences ?
Toutes les relations ne se valent pas. Après des violences, faire le tri devient une question de survie — puis de renaissance.
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